Boyun ağrısı günümüzde en sık karşılaşılan kas-iskelet sistemi şikayetleri arasında bulunuyor.
Özellikle masa başında çalışanlar, uzun süre telefon, tablet ve bilgisayar kullanan kişilerde daha sık görülen bu sorun, bazı durumlarda ciddi sağlık problemlerinin işareti olabiliyor.
UYUŞMA VE GÜÇ KAYBI ÖNEMLİ BİR UYARI OLABİLİR
Duygu Keskin, boyun ağrısına eşlik eden bazı belirtilerin dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Keskin, "Özellikle uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı varsa ağrı göz ardı edilmemeli" ifadelerini kullandı.
HER BOYUN AĞRISI BOYUN DÜZLEŞMESİNDEN KAYNAKLANMIYOR
Boyun ağrısı yaşayan birçok kişinin ilk aklına gelen sorunlardan biri boyun düzleşmesi oluyor.
Boyun omurgasının normal şartlarda hafif bir eğriliğe sahip olduğunu belirten uzmanlar, bu eğriliğin azalması veya kaybolması durumunda boyun düzleşmesinin ortaya çıktığını ifade ediyor.
BOYUN DÜZLEŞMESİNE NELER YOL AÇIYOR?
Uzmanlara göre uzun süre aynı pozisyonda kalmak, telefon ve bilgisayar kullanırken başın öne eğik tutulması, hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış oturma alışkanlıkları boyun düzleşmesine neden olabiliyor.
Ayrıca stres nedeniyle boyun kaslarının sürekli gergin kalmasının da risk faktörleri arasında yer aldığı belirtiliyor.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLARDA DAHA SIK GÖRÜLÜYOR
Boyun düzleşmesinin özellikle masa başında çalışan kişilerde daha yaygın görüldüğüne dikkat çekiliyor.
Ancak uzmanlar, her boyun ağrısının doğrudan boyun düzleşmesine bağlanmasının doğru olmadığını vurguluyor.
BOYUN AĞRILARININ ALTINDA FARKLI NEDENLER OLABİLİR
Boyun ağrılarının yalnızca kas gerginliğinden kaynaklanmadığı belirtiliyor.
Boyun fıtığı, sinir sıkışmaları, kanal daralması, omurga kireçlenmesi ve bazı romatolojik hastalıklar da boyun ağrısına neden olabiliyor.
Bu nedenle ağrının kaynağının doğru şekilde belirlenmesinin önem taşıdığı ifade ediliyor.
"KAYNAĞINI ANLAMAK İÇİN ŞİKAYETLERE BAKILMALI"
Boyun ağrısının nedenini belirlemede şikayetlerin önemli ipuçları verdiğini belirten Uzm. Dr. Duygu Keskin: "Kas gerginliğine bağlı boyun ağrıları genellikle günlük alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Uzun süre bilgisayar başında oturmak, telefona bakmak, uygun olmayan bir yastık kullanmak veya stresli olmak boyun kaslarının gerilmesine neden olabilir. Bu durumda boyun, omuz ve kürek kemikleri çevresinde ağrı ve tutukluk hissedilebilir. Çoğu zaman sıcak uygulamalar ve hafif egzersizler yapmak ağrının azalmasına yardımcı olabilmektedir" dedi.
EKRAN KULLANIMI BOYUN SAĞLIĞINI ETKİLİYOR
Teknolojik cihazların yoğun kullanımı boyun bölgesine binen yükü artırabiliyor.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın boyunda ağrı, sertlik, kas gerginliği, duruş bozukluğu ve hareket kısıtlılığına yol açabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, ekranların göz hizasında kullanılmasını, düzenli mola verilmesini ve boyun egzersizleri yapılmasını öneriyor.
BOYUN FITIĞI BELİRTİLERİNE DİKKAT ÇEKİLDİ
Boyun kaynaklı problemlerin yalnızca boyun bölgesinde şikayet oluşturmadığı ifade ediliyor.
Boyun düzleşmesine eşlik eden boyun fıtığı gibi durumlarda ağrının kola yayılabileceği, parmak uçlarına kadar uzanan uyuşma ve karıncalanmanın görülebileceği belirtiliyor.
Ağrının uzun sürmesi, sık tekrarlaması veya günlük yaşamı etkilemesi durumunda ileri tetkiklerin gerekli olabileceği kaydediliyor.
"BOYNU KÜTLETMEK ZARAR VEREBİLİR"
Toplumda yaygın olarak uygulanan bazı yöntemlerin boyun sağlığı açısından risk oluşturabileceğini belirten Uzm. Dr. Duygu Keskin: "Özellikle boynu sık sık kütletmek, egzersizleri bilinçsizce yapmak, ağrıyı sadece masajla geçirmeye çalışmak ve uzun süre hareketsiz kalmak boyun sağlığını olumsuz etkileyen uygulamalardır. Boynu kütletmek kısa süreli bir rahatlama hissi verse de boyun eklemleri ve çevre dokuların zarar görmesine neden olabilir. Benzer şekilde ağrı nedeniyle uzun süre hareket etmemek veya ağrının azalmasına yardımcı olmak için kullanılan boyunlukların gereğinden uzun süre takılması da boyun kaslarının zayıflamasına yol açabilir. Yastık seçimi de önemlidir. Çok yüksek ya da çok yumuşak yastıklar boynun doğal duruşunu bozabilir. Bu nedenle ortopedik ve orta sertlikte yastıklar tercih edilmelidir. Özellikle masa başında çalışan veya uzun süre telefon kullanan kişiler baş ve boyun pozisyonlarına dikkat etmelidir. Telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarının göz hizasında olması boyun üzerine binen yükü azaltabilir. Uzun süre aynı pozisyonda çalışılıyorsa belirli aralıklarla mola verilip boyun ve omuz egzersizleri yapılmalıdır. Uyku sırasında boynun doğal pozisyonunu koruyan bir yastık kullanılmalı ve yüzüstü yatmaktan kaçınılmalıdır. Bunun yanında düzenli egzersiz yapmak, ağır yük taşırken dikkatli olmak ve doğru duruş alışkanlıkları edinmek boyun sağlığının korunmasına yardımcı olabilmektedir" diye konuştu.
