Özellikle okul döneminde birçok anne baba aynı soruyu soruyor: "Çocuğum neden bu kadar sık hastalanıyor?" Aslında çocukların yılda birkaç kez üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmesi normal kabul edilir. Çünkü bağışıklık sistemi yeni mikroplarla tanışarak kendini geliştirir. Peki çocuklarımızın bağışıklığını desteklemek için neler yapabiliriz? Öncelikle mucize bir şurup, vitamin ya da takviye olmadığını bilmek gerekir. Bağışıklığın temeli sağlıklı yaşam alışkanlıklarıdır. Düzenli uyuyan, dengeli beslenen ve hareket eden çocuklar enfeksiyonlarla mücadelede daha avantajlıdır. Rengârenk sebze ve meyveler, kaliteli protein kaynakları, yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalar bağışıklık sisteminin dostudur.
Özellikle kahvaltının atlanmaması ve yeterli su tüketimi de büyük önem taşır. Son yıllarda D vitamini, çinko, probiyotikler ve beta glukan içeren takviyeler sıkça gündeme geliyor. Bu ürünler bazı çocuklarda destekleyici olabilir ancak her çocuk için gerekli değildir. Takviye kullanımına başlamadan önce mutlaka çocuk hekiminin görüşü alınmalıdır.
Bağışıklığı destekleyen bir diğer önemli konu ise uykudur. Gece geç saatlere kadar ekran karşısında kalan çocuklarda hem uyku kalitesi hem de vücudun kendini yenileme kapasitesi olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle düzenli uyku saatleri oluşturmak oldukça önemlidir. Ayrıca çocuklara sık sık el yıkama alışkanlığı kazandırmak, kapalı ortamlarda yeterli havalandırmayı sağlamak ve fiziksel aktiviteyi teşvik etmek enfeksiyonlardan korunmada en az vitaminler kadar etkilidir. Unutmayalım; güçlü bağışıklık bir günde oluşmaz. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, hareketli yaşam ve sevgi dolu bir aile ortamı çocuklarımızın en önemli bağışıklık destekçileridir.
