Berna SEVER/EGE TELGRAF- Soğuk hava ve kış ayları, dışarıda fiziksel aktivite yapma isteğini azaltabiliyor. İnsanlar, bu durumda daha az enerji harcayabiliyor ve sedanter bir yaşam tarzına yönelebiliyor, bu da kilo artışına neden olabilmekte. Uzmanlar, düzenli egzersiz alışkanlıklarını sürdürmenin bu mevsimde de önemli olduğunu vurguluyor.
MEVSİMSEL YİYECEK ALIŞKANLIKLARI
Kış aylarında sıcak ve kalorili yiyeceklere yönelme eğilimi, beslenme alışkanlıklarını etkileyebiliyor. Tatil dönemlerinde artan atıştırmalıklar ve özel yemekler, ek kalorilerin alınmasına yol açabiliyor. Bilinçli beslenme ve porsiyon kontrolü, sağlıklı bir kilo yönetimi için önemli.
DUYGUSAL BESLENME VE STRES
Soğuk hava ve kısa günler, bazı insanlarda duygu durum değişikliklerine neden olabiliyor. Stres, endişe veya depresyon, duygusal beslenme eğilimini arttırabiliyor. Psikolojik sağlığa odaklanmak, bu tür duygu durumlarıyla başa çıkma stratejileri geliştirmek kilo kontrolünde önemli bir rol oynayabiliyor.
VİTAMİN D EKSİKLİĞİ VE BİYO-SAAT RİTİM DEĞİŞİKLİKLERİ
Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalınması, D vitamini eksikliğine neden olabilmekte. Bu eksiklik, metabolizma üzerinde etkisi olan leptin seviyelerini etkileyebiliyor. Ayrıca, biyolojik saat ritimindeki değişiklikler, uyku düzeni ve hormonal dengede dalgalanmalara yol açabiliyor.
