Yaz aylarında sofralarda daha fazla yer bulan karpuz, kavun, üzüm ve incir, gebelik döneminde beslenmeyle ilgili merak edilen konular arasında yer alıyor. Özellikle gebelik şekeri tanısı alan anne adayları, meyve tüketiminin kan şekeri üzerindeki etkisini merak ediyor. Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Miraç Özalp, gebelik döneminde meyvenin tamamen kısıtlanmasının doğru olmadığını belirterek, gebelik şekeri bulunan anne adaylarında asıl dikkat edilmesi gereken noktanın porsiyon ve tüketim şekli olduğunu ifade etti. Doç. Dr. Miraç Özalp, konuya ilişkin yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:
"MEYVE GEBELİKTE YASAK DEĞİL"
Meyvelerin vitamin, mineral ve lif içeriğiyle gebelik döneminde sağlıklı beslenmenin önemli unsurlarından biri olduğunu belirten Özalp, gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının meyveyi tamamen bırakmasının doğru olmadığını söyledi. "Meyve sağlıklıdır" düşüncesiyle büyük porsiyonlarda ve sık aralıklarla meyve tüketilmesinin kan şekeri kontrolünü zorlaştırabileceğini belirten Doç. Dr. Özalp, meyvelerin doğal olarak karbonhidrat içerdiğine dikkat çekti. Özalp, "Meyveler doğal olarak karbonhidrat içerir. Bu nedenle özellikle gestasyonel diyabeti olan anne adaylarında tüketilen meyvenin miktarı, gün içerisindeki tüketim sıklığı ve toplam karbonhidrat alımı birlikte değerlendirilmelidir" ifadelerini kullandı.
KARPUZ VE KAVUNDA DA PORSİYONA DİKKAT
Yaz aylarının en fazla tüketilen meyveleri arasında bulunan karpuz ve kavunla ilgili de önemli bir uyarı geldi. Su oranlarının yüksek olması nedeniyle bu meyvelerin sınırsız tüketilebileceği yönündeki yaklaşımın doğru olmadığı belirtildi. Doç. Dr. Miraç Özalp, "Karpuz ve kavun su açısından zengin meyveler olsa da karbonhidrat içerir. Bu nedenle gebelik şekeri olan bir anne adayının bu meyveleri de porsiyon kontrolü içerisinde tüketmesi gerekir" dedi. Üzüm ve incir tüketiminde de porsiyon miktarının önem taşıdığı belirtildi. Anne adaylarının tek seferde yüksek miktarda meyve tüketmek yerine günlük beslenme planlarına uygun porsiyonları tercih etmesinin daha doğru olduğu aktarıldı.
MEYVE SUYU YERİNE BÜTÜN MEYVE ÖNERİSİ
Gebelik şekeri bulunan anne adayları açısından yalnızca hangi meyvenin tüketildiği değil, meyvenin nasıl tüketildiği de önem taşıyor. Bu kapsamda meyve suyu yerine bütün meyvenin tercih edilmesi öneriliyor. Doç. Dr. Özalp, meyvenin lif içeriğinin tüketim biçimi açısından da önem taşıdığını belirterek "Meyve suyu yerine bütün meyveyi tercih etmek daha doğru bir yaklaşımdır. Bütün meyvede bulunan lif, meyvenin tüketim şeklinin bir parçasıdır. Bu nedenle meyveyi sıkıp suyunu içmek yerine mümkün olduğunca bütün halinde tüketmek tercih edilmelidir" diye konuştu. Anne adaylarının beslenme düzeninde yalnızca tek bir besine odaklanmaması gerektiğini belirten Özalp, gün boyunca alınan toplam karbonhidrat miktarının ve beslenme düzeninin bütününün değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
GEBELİK ŞEKERİNDE BESLENME KİŞİYE ÖZEL PLANLANMALI
Gebelik şekeri bulunan anne adaylarının beslenme programının kan şekeri değerleri ve uygulanan tedavi dikkate alınarak hazırlanması gerektiği belirtildi. Doç. Dr. Miraç Özalp,"Bir anne adayı için uygun olan meyve porsiyonu, başka bir anne adayı için aynı olmayabilir. Gebelik haftası, günlük beslenme düzeni, kan şekeri ölçümleri ve uygulanan tedavi birlikte değerlendirilmelidir" dedi.
KONTROLSÜZ KAN ŞEKERİNE DİKKAT
Gebelik şekerinin kontrol altında tutulmasının anne ve bebeğin sağlığı açısından önem taşıdığı belirtildi. Kan şekerinin kontrolsüz şekilde yüksek seyretmesinin bazı risklerle ilişkili olabileceği ifade edildi. Doç. Dr. Özalp, "Kontrolsüz yüksek kan şekeri, bebeğin beklenenden fazla büyümesi, doğumla ilişkili bazı komplikasyonlar ve yenidoğan döneminde kan şekeri sorunları gibi risklerle ilişkili olabilir. Bu nedenle gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının kan şekeri kontrollerini ve beslenme düzenlerini ihmal etmemeleri gerekir" ifadelerini kullandı. Gebelik şekeri nedeniyle yaz meyvelerinin tamamen beslenmeden çıkarılmasının gerekli olmadığı belirtildi. Doç. Dr. Miraç Özalp, meyve tüketiminde hem tamamen uzak durma hem de sınırsız tüketme yaklaşımının doğru olmadığını ifade etti. Özalp açıklamasını şu sözlerle tamamladı: "Gebelik şekerinde iki uç yaklaşım da doğru değildir. ‘Meyve yememeliyim' düşüncesi kadar ‘Meyve sağlıklı, istediğim kadar yiyebilirim' düşüncesi de yanlıştır. Önemli olan meyveyi tamamen hayatımızdan çıkarmak değil; uygun porsiyonu belirlemek, tüketim sıklığına dikkat etmek ve meyveyi kişiye özel planlanmış dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketmektir. Yaz meyvelerinin tadını çıkarmak mümkün; yeter ki porsiyon kontrolünü ve kan şekeri takibini göz ardı etmeyelim."
