Diyetisyen Damla Kilerci, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının vücutta su ve mineral kaybına yol açtığını belirterek, yanlış beslenme alışkanlıklarının baş dönmesi, göz kararması ve halsizlik gibi sorunlara neden olabileceğini söyledi. Yüksek sıcaklıklarda damarların genişlediğini ve terleme nedeniyle mineral kaybının arttığını belirten Kilerci, özellikle yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışanların daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.Kilerci, "Sıcak havalarda çok kez gözlemlediğimiz, özellikle yaşlı bireylerle, çocuklarda sıcakların artmasıyla birlikte damar genişlemesi ve terleme oluyor. Damar genişlemesi ile birlikte minerallerimiz düşüyor, kan beyne yetersiz ulaşıyor. Bununla birlikte de baş dönmesi ve göz kararmaları ortaya çıkabiliyor. Bunun için de tabii ki suyun mineralli olması çok kıymetli, bu mineral kaybını engellemek için. Özellikle içtiğimiz suyun içerisine sade maden suyu ekleyip içmenizi tavsiye ediyorum" dedi.
AĞIR BESLENME HALSİZLİĞİ ARTIRABİLİYOR
Sıcak havalarda yapılan beslenme hatalarına dikkat çeken Kilerci, özellikle açık havada çalışan kişilerin yalnızca su tüketmesinin yeterli olmadığını belirtti. Kilerci, "Özellikle dört beslenme hatası burada gözünüze çarpıyor. İlki, duru su içmek. Dışarıda çalışan bireyseniz, çiftçi olarak çalışıyorsanız, beden gücünüzle özellikle çalışıyorsanız terlemeniz de çok fazla olacaktır. Özellikle de çok terleyen bir kişiyseniz de, düz duru suyu litrelerce içmek yine vücudunuzdaki mineral kaybını tetikleyecektir. Kahve ve çayı aslında ne kadar çok tüketirseniz, yine serinliyorum zannedersiniz ama idrarla birlikte yine vitamin ve mineral kaybına yol açabilir. Kahve ve çayın yanında su bulundurmak da gayet mantıklı olacaktır. Özellikle bu sıcaklarda çok ağır beslenirseniz, genelde kan şekerinin ani yükselmesine ve ani düşüşlerine sebebiyet verebilirsiniz. Dolayısıyla biraz daha lifli ve hafif beslenmek, daha çok yoğurtlu ve soğuk besinlerle günümüzü geçirmeye çalışmanız kıymetli oluyor. Eğer çok ağır beslenmeye devam ederseniz, vücut kanı midede topluyor ve beyin de burada biraz kansız kalmış oluyor. Dolayısıyla da yine baş dönmeleri ve halsizlikler de devam ediyor" ifadelerini kullandı.Yaz aylarında serinletici ve hafif besinlerin tercih edilmesini öneren Kilerci, yoğurtlu gıdaların ve su oranı yüksek sebzelerin beslenme programında yer almasının önemine dikkat çekti.Kilerci, "Sıcak havanın doğal serumu olan, özellikle de soğuk bir cacık ve biraz da tuzlu ayran size çok iyi gelecektir. Hem tansiyonunuzu dengeleyecek, yoğurttan gelen proteinle birlikte de sizi serinletecek. Yüksek su oranına sahip sebzeler de özellikle mevsiminde çok kıymetli. Semizotu, salatalık, kabak, domates ve salatalık gibi bu besinleri de mutlaka beslenmeye dahil etmeyi unutmayın. Yazın sizi aslında ilaçlarınız değil, doğru beslenme ve bolca su tüketimi de ayakta tutacaktır" diye konuştu.
