DOĞUKAN EMEKLİ-EGE TELGRAF-Birçok insan belirli bir uyku pozisyonunu tercih ederken, uzmanlar herkesin farklı fizyolojik ihtiyaçlara sahip olduğunu belirtmektedir. Ancak, uyku pozisyonunun belirli sağlık sorunlarını hafifletmede veya kötüleştirmede önemli bir rol oynayabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Sırt üstü uyuma pozisyonu, genellikle sırt ağrılarından muzdarip olanlar için önerilir. Bu pozisyon, omurganın doğal hizasını koruyabilir ve sırt ağrılarını azaltabilir. Ancak, sırt üstü uyumak, horlama ve uyku apnesi gibi solunum sorunları olanlar için uygun olmayabilir.
YAN UYUMA SİNDİRİM İÇİN FAYDALI
Yan uyuma pozisyonu, sindirim sistemi sağlığı için faydalı olabilir. Araştırmalar, bu pozisyonun mide ekşimesi ve reflü semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, hamile kadınlar genellikle sol yanlarına yatmayı tercih ederler çünkü bu pozisyon, bebeğin dolaşımını artırabilir ve anne için daha rahat bir uyku sağlayabilir.
MİDE ÜSTÜ UYUMA TAVSİYE EDİLMİYOR
Mide üstü uyuma pozisyonu, sırt ve boyun ağrılarından muzdarip olanlar için genellikle önerilmez. Bu pozisyon, omurga üzerinde ekstra baskı oluşturabilir ve boyun eğriliğine neden olabilir. Ayrıca, mide üstü uyumak solunum problemlerini artırabilir ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
DEĞİŞTİRMEK KOLAY DEĞİL
Uzmanlar, kişinin uyku pozisyonunu değiştirmenin kolay olmadığını kabul etmektedir. Ancak, uyku pozisyonunu değiştirme alışkanlığınızı geliştirmek için yavaşça ve sabırlı bir şekilde çalışabilirsiniz. Yastık kullanımı ve yatakta uygun destek sağlamak, uyku pozisyonunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir.
