Okul çağındaki çocukların sık sık nezle olması, öksürmesi veya çeşitli enfeksiyonlar geçirmesi anne babaları oldukça endişelendiriyor. Hele bir hastalık biter bitmez yenisi başlayınca akla hemen aynı soru geliyor: “Acaba çocuğumun bağışıklığı mı zayıf?” Aslında özellikle okul ve kreş döneminde çocukların yılda birkaç kez enfeksiyon geçirmesi normal olabilir. Çünkü çocuklar kalabalık ortamlarda daha fazla mikropla karşılaşırlar. Ancak günlük yaşamda farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, çocuğun genel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Geç yatmak Çocukların büyümesi ve gelişmesi için uyku çok önemli. Gece geç saatlere kadar tablet, telefon veya televizyon başında kalmak, her gün farklı saatte yatıp kalkmak çocuğun yeterli ve kaliteli uyumasını zorlaştırabilir. “Hafta sonu nasılsa uyur” diyerek hafta içindeki uykusuzluğu telafi etmek de her zaman mümkün olmayabilir. Çocukların yaşına uygun ve düzenli uyku düzeni olmalı. Sürekli hazır ve paketli gıdalara yönelmek Çocuğun beslenmesinde arada bir çikolata, cips veya hamburger bulunması tek başına bağışıklığı bozmaz. Burada önemli olan genel beslenme düzenidir. Sebze, meyve, yumurta, yoğurt, et, balık, baklagiller ve tam tahıllar gibi çeşitli besinlerin yer aldığı dengeli bir beslenme; çocuğun büyümesi ve sağlığı için çok daha değerlidir. Çocuğun her gün aynı birkaç yiyecekle beslenmesi yerine sofrayı mümkün olduğunca çeşitlendirmeye çalışalım. Günün büyük bölümünü hareketsiz geçirmek Çocukların enerjisini atmaya ihtiyacı var.Saatlerce tablet veya televizyon karşısında oturmak yerine parka gitmek, yürümek, bisiklete binmek, top oynamak ya da herhangi bir sporla ilgilenmek çocuğun genel sağlığına katkı sağlar. Çocuğun hareket etmesi için mutlaka profesyonel spor yapması gerekmiyor. Oyun da harekettir. Su içmeyi unutmak Çocuklar oyun oynarken veya okulda susadıklarını fark etmeyebilirler. Gün içerisinde yeterli sıvı almaları önemlidir. Özellikle suyu alışkanlık haline getirmek, şekerli içeceklerin yerine suyu tercih etmek iyi bir başlangıçtır. Çocuğun çantasına su koymak ve gün boyunca düzenli içmesini hatırlatmak küçük ama güzel bir alışkanlık olabilir. Her hastalıkta hemen vitamin ve takviyeye sarılmak. İşte burada biraz durmak gerekiyor. Çocuk hastalandığında anne babanın ilk düşüncesi çoğu zaman “Hangi vitamini versem bağışıklığı güçlenir?” oluyor. Oysa her çocuğun vitamin takviyesine ihtiyacı yoktur. Eksiklik varsa doktor değerlendirmesiyle uygun destek verilebilir. Ancak gelişigüzel ve gereğinden fazla takviye kullanmak, dengeli beslenmenin yerini tutmaz. Bağışıklık sistemi tek bir vitaminle güçlenen basit bir sistem değildir. İyi uyku, dengeli beslenme, yeterli hareket, uygun hijyen ve genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları bir bütündür. Peki çocuk neden sürekli hastalanıyor? Özellikle okula veya kreşe yeni başlayan çocukların sık enfeksiyon geçirmesi oldukça yaygındır. Bu her zaman bağışıklık sisteminin zayıf olduğu anlamına gelmez. Burada anne babalara düşen en önemli görev, çocuğu bütün mikroplardan uzak tutmaya çalışmak değil; sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktır. Ellerini yıkamasını öğretelim ama her şeyi dezenfekte etmeye çalışmayalım. Sebze yemiyorsa zorla tabağı bitirtmek yerine farklı şekillerde tekrar tekrar sunalım. Geç yatıyorsa bir gecede değil, yavaş yavaş uyku düzenini değiştirelim. Ve en önemlisi, çocuğumuz her burun akıttığında kendimizi suçlamayalım. Çocukluk biraz da hastalanıp iyileşme, büyüme ve bağışıklık sisteminin çevresini tanıma dönemidir. Bağışıklığı desteklemek için mucize aramaya gerek yok. Bazen en etkili destek; zamanında uyuyan bir çocuk, evde hazırlanan dengeli bir öğün, dışarıda oynanan bir saat ve gün boyunca içilen birkaç bardak sudur.