DOĞUKAN EMEKLİ-EGE TELGRAF- Kanser, dünya genelinde önemli bir sağlık sorunudur ve birçok kişinin hayatını etkileyen bir hastalıktır. Ancak uzmanlar birçok kanser türünün önlenmesi veya riskinin azaltılması mümkün olduğunun altını çiziyor. İşte kanser riskini azaltmanın 10 etkili yolu:
Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, kanser riskini azaltmanın temelidir. Fazla işlenmiş gıdalardan kaçının ve taze meyve, sebze, tam tahıllar ve az yağlı protein kaynaklarına odaklanın.
Sigara ve Alkol İçme: Uzmanlar sigara içmek ve aşırı alkol tüketmenin birçok kanser türünün riskini artırdığını aktarıyor ve bu tarz alışkanlıklardan uzak durmanın önemine dikkat çekiyor.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, kanser riskini azaltmada önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz hedefi belirleyin.
İdeal Vücut Ağırlığını Koruma: Fazla kilo veya obezite, birçok kanser türü ile ilişkilendirilir. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
Güneş Koruma: Cilt kanseri riskini azaltmak için güneşe çıkarken güneş koruyucu kullanın ve cilt kanseri muayenelerini yaptırın.
Aşılar: HPV ve hepatit B gibi bazı virüsler kansere yol açabilir. Bu virüslere karşı aşılarınızı yaptırın.
Radyasyon Maruziyetini Sınırlama: Radyasyona maruziyeti sınırlayarak kanser riskini azaltın. Gereksiz radyasyonlu tıbbi testlerden kaçının.
Düzenli Kontroller: Kanser erken teşhis edildiğinde tedavi şansı artar. Düzenli taramalar ve kontroller yapın.
Sağlıklı Yaşam Tarzı: Stresten kaçının, yeterince uyuyun ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.
Aile Geçmişinizi Bilin: Aile geçmişi kanser riskinizi etkileyebilir diyen uzmanlar aile geçmişinizi doktorunuzla paylaşın ve gerektiğinde ekstra taramalar yaptırmanızın kanserde erken teşhis için önemli olduğunu söylüyor.
