Eğer boşanmak için bir reçete yazılsa eleştiri ve araya duvar örme davranışı en etkili boşanma reçetesi olurdu. Biten birçok evliliğin nedenlerinden biri, çiftlerin birbirlerinin sonu gelmeyen eleştirileri karşısında kendisini tükenmiş hissedip ilişkiyi bitirme kararı almasıdır. Eleştiriye açık olmak eşinizin size yönelik tüm hakaretlerine tahammül etmek demek değildir. Peki sürekli eleştirildiğiniz bir ilişki içindeyseniz bu durumla nasıl başa çıkacaksınız?
BİR KAÇ İPUCU
Sizinle sürekli iğneleyerek konuşan ve eleştiren bir eşle yapılması ve yapılmaması gereken bir kaç ipucu paylaşmak istiyorum.
-
Sizi eleştirirken ona yanıt vermeden onu dikkatle dinleyin.
-
Söylediklerinde anlamadığınız kısımlar varsa ona tekrar sorun.
-
Savunmaya geçmekten kaçın. Eşinizi dinlerken, onun söylediklerini itiraz etmek veya onu yalanlamak için dinlemeyin. Eşinizin size yönelttiği eleştiriler abartı veya yalanda olsa dinlemeye devam edin.
-
Kendi hatalı kısmınız için önce ondan özür dileyin.
-
Sizi eleştirdiği için onu eleştirmeyin, eşinizin sizinle ilgili sorunlarını dile getirme şeklinin belki de bu şekilde sizi eleştirmek olduğunu düşünerek, sakın kalmaya çalışın.
-
Söyledikleri karşısında verebileceğiniz en makul tepkiyi vermeye çalışın, mümkün olduğunda ılımlı bir yaklaşım benimseyin. Ne kadar yoğun kaygı ve öfke hissetsenizde o an bunları ona yansıtmanın ilişkiniz için işlevsiz bir davranış kalıbı olduğunu unutmayın.
-
Aranızda ki farklılıkları onu eleştirmeden, suçlamadan ve aşağılamadan anlatın.
-
Eğer bu konuşmayı o an yapmaya hazır değilseniz, size söylediklerini düşünmek için ondan zaman isteyin. Ya da ben dili ile eşinizin söyledikleri karşısında ne hissediyorsanız onu paylaşarak daha sonra konuşmak için zaman isteyin.
-
Yakındığı konuyu seçerek onun önemi üzerinde durup diğer eleştirdiği kısımları boş verin.
-
Çok güçlü duygularınız var ve bununla baş edemiyorsanız sakinliğinizi korumak için durun ve konuşmayı ilerletmeyin.
ALIŞTIRMA YAPIN
Eleştiri karşısında yukarıdaki bu alıştırmayı sık sık yaparsanız dinleme, soru sorma, duygusal yoğunluğunuzu azaltma ve eşinizden uzaklaşarak ona yakınlaşma kapasitenizi artırabilirsiniz. Eşinizin söyledikleri karşısında kabul edebileceğiniz kısımlar için özür dileyip farklılıkları dile getirin. İçten dile getirilmiş bir özür aranızda ki bağı arttırıp sağaltım sağlayacaktır.
