Her hastalığın ortak ilacı olan su sağlıklı beslenme programlarının ilk anahtarı. Bir liste ne kadar mükemmel olursa olsun susuz kalan vücutta etkisi yok denecek kadar az. Bu yüzden kontrolü ele almakta fayda var. Özellikle sabah saatlerinde gece susuz kalan vücudun ilk ilacı 1 bardak su olarak karşımıza çıkıyor. İşte her sabah uyanınca su içmeniz için 5 neden:
1-METABOLİZMAYI UYANDIRIR
6-8 saattir sizinle birlikte dinlenme halinde olan organlar fizyolojik uyanmasını sizden daha geç gerçekleştirebilir. Bunun nedeni vücudunuzu harekete geçirecek ve ona ‘uyan’ komutu verecek sinyalin besin tüketimi ile başlamasından kaynaklanması. Bu uyanışı daha öne almak ise su ile mümkün! Sabah uyanınca içeceğiniz 1 bardak su ile vücudunuza uyan komutu verebilir ve kahvaltıya kadar olan o süreçte metabolizmanızı daha etkin çalıştırabilirsiniz.
2. HASTALIKLARDAN KORUR
Düzenli su tüketimi başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere kolon ve meme kanseri gibi ağır hastalıkların oluşma riskini de azaltıyor. Hormonlara daha dengeli fizyolojik ortam sağlayarak metabolizmaları düzenliyor.
3. DAHA GENÇ METABOLİZMA
Yaş ilerledikçe vücut su oranınızın düştüğünü ve yerini yağlara devrettiğini biliyor musunuz? İşte bu yüzden karaciğer yağlanması, diyabet, tansiyon ve kolesterol gibi hastalıkların riski yaş aldıkça artıyor. Düzenli ve dengeli su tüketimi ile kaybedilen vücut suyunu dışardan sağlamak ise bu risklerin daha azalmasını sağlıyor.
4. AÇLIK TOKLUK SİNYALLERİ
Güne başlarken içilen en az 1 bardak su, gün içerisinde iştahınızı dengeleyen ilk faktör olarak karşımıza çıkıyor. Hücrelerin insüline duyarlılığını arttıran su, kan şekeri dalgalanmalarını azaltarak ani açlıkları önler, kişinin tükettiği besinden aldığı enerjinin daha iyi sindirilmesini sağlar. Bu sayede alınan enerji de daha iyi metabolize edilir.
5. STRESİ AZALTIR
Vücüdumuzda stresi yöneten hormonların başında kortizol bulunuyor ve bu hormon vücudun su ve mineral dengesini sağlayan önemli faktörlerden biri. Hayati fonksiyonlarımızı yöneten kortizolün kişinin vücudunda düşük olaması sonucu halsizlik ve iştah kaybı, yüksek olması sonucu ise depresyon ile karşı karşıya kalıyoruz. Uykudan uyanılan sabah saatleri ise kortizol seviyesinin yüksek olduğu saatlere denk geliyor. Bu yüzden bu saat aralıklarında kortizol seviyesini daha da yükselten yiyecek ve içecekler yerine 1 bardak su içmekte fayda var.
