Dün öğlen yemeğinde ne yediğinizi hatırlayamadınız. Bugün arkadaşınızla ayaküstü ne konuştuğunuzu düşündünüz ama çıkaramadınız. Yarın önemli bir işiniz vardı, ama neydi?

Neden bu kadar çok şeyi unutmaya başladık? İşte 6 temel nedeni:

1.Bilgi bombardımanı altındayız ve beynimiz boğuluyor. Çünkü beynimiz sınırsız değil; dikkat kapasitesi, enerjisi, kısa süreli belleği sınırlı. Beyin seçici olmak zorunda, çoğunu atıyor.

2.Beynimiz yorgun. Stres hormonumuz kortizol, beynin hafıza merkezine geçici olarak zarar veriyor. Kronik stres altındaysak - iş, aile, para, sağlık- beynimizin ana bilgi deposu hipokampüs baskılanıyor.

3. Uyku sırasında beynimiz o günkü bilgileri kalıcı depoya taşıyor. Yeterince uyumuyorsak bilgiler kayboluyor.

4. Dikkat kasımızı kullanmazsak zayıflıyor, odaklanma kasını kullanmazsak körleşiyor.

5.“Aynı anda birçok şey yapabilirim” diyoruz, ama hızlıca bir şeyden diğerine atlarken bilgi kaybediyoruz. Stanford Üniversitesinden Prof. Clifford Nass'ın araştırmasına göre: Çoklu görev yapanlar, tek işe odaklananlara göre daha zayıf performans gösteriyorlar. Daha yavaş, daha hatalı, daha dağınıklar.

6. Günümüzün çoğunu otomatik pilotta geçiriyoruz. Sabah kahvaltısı, işe gidiş yolu, diş fırçalama... Otomatik pilot enerji kullanım açısından oldukça iyi, ama yan etkisi var: Yaşananları kaydetmemek.

Harvard Üniversitesi’nden psikologlar Matthew Killingsworth ve Daniel Gilbert 15 bin denek üzerinde araştırma yaptı. Günün farklı saatlerinde denek telefonlarına mesaj gönderdiler: “Şu anda ne yapıyorsunuz? Ne düşünüyorsunuz?”

Sonuç şaşırtıcı: İnsanlar zamanın yüzde 47’sinde “şimdi”de değiller.

Yemek yerken yarınki toplantıyı düşünüyorlar. Çocuklarıyla oynarken yapamadıkları işleri hatırlıyorlar. Orada değiller. Burada da değiller. Hiçbir yerde değiller.

Siz de hayatı yaşamak yerine hayatı mı düşünüyorsunuz?

Bunu değiştirebilir miyiz? Bu sorunun tek bir yanıtı var: EVET

"7’sinde neyse 70' inde odur" atasözü tamamen doğru değil. Yani beynimizi değiştirebiliriz, yenileyebiliriz, geliştirebiliriz. Buna nöroplastisite deniyor.40’ınızda da, 60’ınızda da, 80’inizde de beyniniz öğrenebilir.

Bunun için ne yapmalıyız? 4 pratik yöntem:

1.Tek seferde tek iş yapın. Sadece dikkatinizi verin, odaklanın. Bunu beyninize sabırla öğretin.

Anahtarı koyarken sesli söyleyin: “Anahtarı komodinin üstüne koyuyorum" Kulağa garip gelse de işe yarıyor. Çünkü sesli söylemek dikkatinizi oraya çeker.

2. Her şey için bir yer belirleyin. Anahtarlar bugün ceketinizin cebinde, yarın çantanızda, öbür gün mutfak tezgahında olmasın. Beyin şaşırır. “Nerede aramam gerekiyor?” diye düşünerek enerji harcar. Ama anahtarlar hep aynı yerdeyse, beyin rahatlar.

3.Telefonu akıllıca yönetin. Odaklanmanız gereken işlerde, biriyle yüz yüze konuşurken telefonu ters çevirin. Bildirimleri kapatın, sosyal medya, haber uygulamaları sessizde kalsın. Bir kural koyun: Eve girdiğinizde telefonu belli bir yere koyun. Cebinizde, elinizde dolaşmasın.

4.Sabırlı olun. Çünkü yukarıdaki yöntemleri uygularken de unutabilirsiniz. Kendinize şefkat gösterin, öğreniyorsunuz bu da zaman alacaktır

Hangisini uygulayacaksınız? Ben hepsini uyguluyorum. Çok nadir de olsa gözlüklerimi aradığım oluyor. Siz de deneyin. Sadece bir hafta sonra bakın neler olacak.

ÖNEMLİ: Yakın geçmişinizde ciddi boşluklar varsa, tanıdık yerlerde yolunuzu kaybediyorsanız ya da günlük işlerde gerçek zorluk yaşıyorsanız bir uzmana danışın.