‘Oynatmaya az kaldı, doktorum nerede?’ Ne güzel, ruh halimi dile getirmiş bu beste… Bu aralar her şey üstüme üstüme geliyor, inan ki aynadaki aksim bile yenilerin tabiriyle ‘beni gıcık etmeye’ yetiyor… Bu aralar aklımı başıma bağlayıp ortalarda öyle dolaşmaya özen gösteriyorum… Dışarıda birçok kişinin de aynı dertten mustarip olduğunu da biliyorum… Ne diyelim, hayat…
“Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, bedenimize nasıl iyi bakıyorsak, zihinsel sağlığımıza da aynı özeni göstermeliyiz. Akıl sağlığı, genel refahımızın temel bir parçasıdır ve ona gereken özeni göstermek hayat kalitemizi artırabilir” diyor uzmanlar… Aslında bu konu uzun zamandır üzerinde durulan da bir mesele… Nedense artık dertler de aynılaştı… 
Ben böyle kara kara düşünürken üşenmedim, araştırdım… İşte, kendimize iyi bakmanın ve zihinsel refahımızı güçlendirmenin beş yolu:
Farkındalığı geliştirmek: Zihinsel sağlığımızı güçlendirmenin temel yollarından biri, duygularımızın farkına varmak ve onları anlamaktır. Kendimize zaman ayırarak meditasyon, derin nefes egzersizleri veya günlük günlük yazma gibi farkındalık aktivitelerini deneyebiliriz. Bu pratikler zihnimizi sakinleştirir, stresi azaltır ve duygusal dengeyi destekler.
Sosyal bağlantıları korumak: İnsanlar sosyal varlıklardır ve sosyal bağlantılarımızın gücü zihinsel sağlığımızı derinden etkiler. Aile, arkadaşlar ve toplulukla bağlantı kurmak, destek bulmak ve destek olmak için önemlidir. Sosyal izolasyondan kaçınmak ve ilişkileri beslemek, mutluluk ve zihinsel refahımız için kritiktir.
Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek: Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece beden sağlığı için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterince uyumak, zihinsel iyilik halini destekleyen temel unsurlardır. Alkol ve uyuşturucu gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak da ayrıca önemlidir.
Stres yönetimini öğrenmek: Hayatın getirdiği zorluklar kaçınılmazdır, ancak stresle başa çıkmayı öğrenmek mümkündür. Stres yönetimi becerileri, olumsuz düşünceleri tanımak ve değiştirmek, problem çözme yeteneklerini geliştirmek ve rahatlamayı öğrenmek gibi unsurları içerebilir. Bu beceriler, zor zamanlarda bile zihinsel esnekliği ve dengeli bir perspektifi korumanıza yardımcı olur.
Profesyonel yardım alma: Zihinsel sağlık, bazen profesyonel yardım gerektirebilir. Bir psikolog veya psikiyatristle görüşmek, duygusal zorluklarla başa çıkmak için etkili bir yol olabilir. Tedaviye açık olmak, güçlü olmanın bir işareti olarak görülmelidir ve profesyonel yardım almak, zihinsel sağlığınıza gereken önemi vermek anlamına gelir.-
Unutmayalım ki zihinsel refah, her birimizin yaşam kalitesini artırmak için odaklanmamız gereken bir konudur. Kendimize iyi bakmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı dengelememize yardımcı olur. Yukarıdaki yöntemleri hayatınıza entegre ederek, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebilirsiniz. Haydi, önerisi benden uygulaması sizden… Aklımızı başımıza devşirip akıl sağlığımızı koruyalım… Uymayanlar mı? Siz bilirsiniz…