Yaz ayları geldi mi hepimiz biraz daha hafif yemekler yemeye, serinlemeye ve bol bol su tüketmeye yöneliyoruz. Ancak sıcak havalarla birlikte beslenme konusunda yapılan bazı hatalar sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor. Öncelikle su tüketimi yazın çok daha önemli hale geliyor. Terleme ile birlikte vücudumuz ciddi miktarda sıvı kaybediyor. Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli olarak su içmek gerekiyor. Çay, kahve ve gazlı içecekler suyun yerini tutmuyor. Yaz sofralarının vazgeçilmezi olan meyve ve sebzeler ise adeta birer sağlık deposu. Karpuz, kavun, şeftali, domates, salatalık gibi ürünler hem su ihtiyacını destekliyor hem de vitamin ve mineral açısından zengin içerikleriyle bağışıklık sistemine katkı sağlıyor. Sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine daha hafif öğünler tercih etmek faydalı olacaktır. Zeytinyağlı sebze yemekleri, yoğurtlu tarifler, salatalar ve ızgara etler hem sindirimi kolaylaştırır hem de gün içinde daha enerjik hissetmemizi sağlar. Yaz aylarında dışarıda tüketilen gıdalarda hijyen konusuna da dikkat etmek gerekiyor. Özellikle sütlü tatlılar, dondurmalar ve açıkta satılan yiyecekler sıcak havalarda daha hızlı bozulabilir. Gıda zehirlenmelerinden korunmak için güvenilir yerlerden alışveriş yapmak büyük önem taşır. Unutmayalım ki yazın sağlıklı beslenmek zor değildir. Bol su içmek, mevsim sebze ve meyvelerini tüketmek, aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmak hem sağlığımızı korur hem de yazın tadını daha rahat çıkarmamızı sağlar. Sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmemiz dileğiyle.